نصائح للمدخنين في رمضان 2023
رمضان 2023، مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك يبدأ المسلمون بالاستعداد له واستقباله، لما له من أهمية ومكانة كبيرة في قلوبهم، ويأتي شهر رمضان حاملاً معه رحمات الله على عباده المسلمين، وهو شهر يزخر بالهبات الرّبانية العظيمة، وعلى المسلم أن يستغل أيام الشهر الفضيل في الاجتهاد لترك كل شيء يبعده عن مرضاة الله، وضرورة ترك واحدة من أخطر العادات غير الصحية على الجسم، لما له من فائدة في المحافظة على صحة جيدة.
يعتبر المدخنون أكثر الفئات التي تعاني من المشاكل في شهر رمضان 2023، بسبب حالة التوتر والعصبية الشديدة التي تسيطر عليهم طوال فترة الصيام بسبب فقدهم للنيكوتين، وبعضهم يلجأ للنوم هرباً من متاعب البعد عن السجائر، حيثُ يعمل الانقطاع عن التدخين بكل أشكاله خلال ساعات النهار في شهر رمضان بحكم الصيام، على توفير الحافز الذي تحتاجه للإقلاع عن التدخين بصورة نهائية، والفرصة التي يوفّرها شهر رمضان للإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، حيث نجح الكثير من المدخنين في الحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال اليوم.
ونقدم لكم متابعي وكالة سوا الإخبارية عدة نصائح للمدخنين، تساعدهم على التغلب على الحالة المزاجية السيئة، وعدم استمتاعهم بصوم هادئ في رمضان بسبب التدخين، وفق توجيهات الأطباء وخبراء التغذية.
نصائح للمدخنين في رمضان 2023:
- يعتاد جسم المدخن على مادة النيكوتين، وعند ترك الدخان يبدأ الجسم مباشرة بعملية تنظيف ذاتية، حيثُ يعمل الجسم فيها على التخلص من مادة النيكوتين، وأول أكسيد الكربون، والمواد المسرطنة الأخرى، وهذه مرحلة حرجة يعاني فيها المُقلِع عن التدخين من سوء المزاج، ورغبة في العودة إلى التّدخين، لأنّ النيكوتين يتلاشى من جسمه بشكل تدريجي.
- بإمكان الشخص المدخن بعد وجبة الفطور أن يسلي نفسه بالمباحات من الأكل، والشرب، والطيبات من الرّزق.
- قضاء الوقت مع رفقاء صالحين يعينونه على تركه، والابتعاد عن المدخنين ومجالسهم.
- اعتماد برنامج للترويح عن النفس بين المساجد لقضاء ما استطاع من وقته بعد الإفطار.
- يمكن للمدخّن استشارة طبيب مختصّ باستخدام مواد بديلة غير مضرّة لمادة النيكوتين.
- يمكن ممارسة أنواع من الرياضة بشكل يوميّ، حيث يساعد ذلك على سرعة تخلص الرئتين والدم من سموم التّبغ، ويزيد من إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- الإكثار من شرب الماء والعصير الطبيعيّ، ومضغ علكة النعنع؛ فهذا كلّه وغيره من الأساليب تعين المدخّن إنْ توفّر لديه العزم على ترك التّدخين.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للإقلاع عن التدخين.
- تناول الأسماك للإقلاع عن التدخين.
- تناول التمر للإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة للإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة للإقلاع عن التدخين.
- استخدام السواك بديل السيجارة في رمضان.
- الابتعاد عن المخللات للإقلاع عن التدخين.
حكم التدخين في نهار رمضان 2023:
يجب أن يعلم المسلم أن من مبطلات الصوم في رمضان 2023، إدخال جسم مشروب أو مأكول أو غير مأكول إلى الجوف، قاصداً ومتذكراً أنه صائم، سواء كان هذا الجسم يُتغذّى به ويميل إليه طبع الناس عادة كالطعام، أو لا يُتغذّى به ولا يميل إليه الطبع كالحصاة، فإنّ شرب السجائر يعدّ من مبطلات الصيام، لأنّه جرم مرئيّ ومحسوس، كما أنّ علم الطبّ يؤكّد أنّ كلّ سيجارة تحتوي على نسب من النيكوتين، والقطران، وأول أكسيد الكربون فضلاً عن المواد الأخرى.
التغيرات الصحية المفيدة بعد الإقلاع عن التدخين في رمضان 2023:
- ينخفض معدل نبضات القلب وضغط الدم.
- يتراجع مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى مستواه العادي.
- تتحسّن الدورة الدموية وتزداد وظيفة الرئة.
- يقل السعال وضيق التنفس.
- يتراجع احتمال التعرض لمرض القلب التاجي بمقدار النصف مقارنة بالشخص المدخن.
- ينخفض احتمال التعرض للسكتة الدماغية إلى مستواه عند غير المدخنين (خلال فترة تتراوح بين 5 سنوات و15 سنة).
- يتراجع احتمال التعرض لسرطان الرّئة بمقدار يناهز النصف مقارنة بالشخص المدخن، وينخفض احتمال تعرضك لسرطانات الفم والحلق والمريء والمثانة والعنق والبنكرياس.
- ينخفض احتمال التعرض للسكتة الدماغيّة إلى مستواه عند غير المدخنين.
ويعد شهر رمضان 2023 فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، لأنها عادة ضارة، وهو أحد الأسباب الرئيسة للوفاة التي يمكن الوقاية منها على الرغم من اعتبارها أمرًا شاقًا، إذ يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالسرطانات وأمراض القلب والرئة، ولكن يحتاج المدخنين إلى وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات.
