أثار زلزال تركيا الأخير رهبة الكثير، مما دفعهم إلى استرجاع استعدادهم للكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين، أو الحروب. ومن أهم الأشياء التي يتوجب التركيز عليها هي الصحة النفسية أثناء وبعد الكارثة؛ لتتخطي ولإعادة القدرة على التأقلم مع الأوضاع.

ومن أهم الإرشادات للحفاظ على صحتك النفسية في ظل الكوارث والزلازل:

أولاً: التأكد من إمكانية التنفس وأخذ شهيق عميق يملئ الرئتين بالأوكسجين.

ثانيًا: محاولة الابتعاد عن مكان الكارثة أو ما يذكر بها.

ثالثًا: الاستعانة بالأماكن الطبيعة لتفريغ الطاقة السلبية.

رابعًا: مساعدة الأطفال على تخطي الأزمة بوسائل متعددة، تشمل: الرسم، واللعب، والسيكودراما.

خامسًا: تقديم المساعدة للمتضررين، حيث أن العطاء يشعرك بصحة نفسية أفضل.

سادسًا: إعطاء الأزمة النفسية وقتها للتعافي دون استعجال.

سابعًا: الخروج من حالة الاكتئاب عن طريق العمل والإنجاز.

ثامنًا: مراقبة التصرفات بعد الحادثة، ولا تتردد باللجوء لمختص نفسي فور الحاجة.

قد يتجاهل البعض الأثار النفسي للكوارث، لكن من المهم متابعة صحتك النفسية التي قد تتأثر بأخبار وصور الكوارث والزلازل وليس فقط عند تعرضك لها.

المصدر : وكالة سوا- وكالات