10 نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي 2022 – أيام قليلة ويتم تأخير عقارب الساعة 60 دقيقة إلى الوراء ، وإعلان بدء التوقيت الشتوي وذلك اعتباراً من الساعة الثانية فجر يوم السبت الموافق 29 أكتوبر 2022 في بعض دول العالم .

ويبحث العديد من الأشخاص عن نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي 2022 ، وذلك بسبب قصر ساعات النهار في الخارج و صعوبة التكيف معه ، الأمر الذ يضطر العديد من الأشخاص إلى تغيير نمط حياتهم أثناء الشتاء .

وفي هذا المقال نقدم لكم من وكالة سوا الإخبارية 10 نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي 2022 وتسهيل التكيف مع تغييرات التوقيت الشتوي خلال فصل الشتاء .

1. تغيير الساعة قبل الذهاب للنوم

يفضل تغيير الساعة قبل الذهب للنوم ، وذلك لتفادي التوتر الذي يصاحب تغيير الساعة في وقت مبكر جدا من الصباح ، الأمر الذي يخول الجسم الاستعداد للتغيير قبل حدوثه ، كما أنه من المهم جدا الاستعداد للاستيقاظ صباحا ببعض الممارسات البسيطة كإعداد مائدة الفطور والملابس التي تنوي ارتداءها.

2. تأخير النوم لساعة إضافية

وهو ليس أمراً صعبً ا، لأنه سيخول للشخص الاعتياد على التوقيت الشتوي في اليوم الأول لتغيير الساعة ، وكذلك النوم للوقت الذي اعتاد عليه .

3. المحافظة على الإيقاع البيولوجي

الذهاب إلى النوم في نفس الأوقات التي كان ينام فيها الشخص قبل الوقت الشتوي ، هذا الأمر سيساعده على عدم الإحساس بالتوقيت الشتوي والتغييرات المصاحبة له.

4 . ترتيب الفراش بشكل جيد

يفضل أن تكون البيئة التي ينام فيها الشخص هادئة ، ومن المستحسن أن تتم تهويتها قبل النوم بدقائق.

5. التعامل مع التعب بإيجابية

يُنصح بعدم التركيز على تغير الوقت ، إذ بمجرد أن يشعر الشخص بالتعب يجب عليه الخلود إلى النوم ولو كانت الساعة ما تزال التاسعة مساء.

6. تناول عشاء خفيف مبكراً

لا تساعد الوجبات الثقيلة الشخص على النوم المريح ، كما أن تناول العشاء باكرا لا يؤذي المعدة أثناء النوم.

7. تجنب شرب المنبهات

كالقهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية مثلا ، أو المواد التي تحتوي على الكافيين بصفة عامة بعد الساعة الرابعة مساءً.

8. تفادي النوم الكثير في الصباح

لأنه يؤدي إلى صعوبة في النوم في المساء ، وبالتالي عدم القدرة على الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

9. أخذ قيلولة

من المحبب أن يقوم الشخص بقيلولة لبضعة دقائق وذلك من أجل الاسترخاء .

10. ضبط المشاعر

بد وأن يكون لتغيير الوقت أثر على نفسية الإنسان ، لذلك يجب الحفاظ على الإيجابية في التفكير قدر المستطاع .

وفي ختام المقال نكون متابعي وكالة سوا الإخبارية قد قدمنا لكم 10 نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي 2022 ، وذلك لتسهيل التكيف مع تغييرات التوقيت الشتوي خلال فصل الشتاء .

المصدر : وكالة سوا