رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل في الأسبوع؟
رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل في الأسبوع ، يبحث الكثير من الأشخاص في هذه الأثناء عن رجيم الوجبة الواحدة ، علمًا بأن رجيم الوجبة الواحدة هو واحد من الأنواع التي انتشرت مؤخرًا بشكل كبير؛ نظرًا لأنه يعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة وفي وقت قصير.
يعتبر رجيم الوجبة الواحدة أسهل أنواع الأنظمة الغذائية التي يتبعها عدد كبير من الأشخاص للحصول على وزن أقل في وقت قياسي.
رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل في الأسبوع؟
يعتمد هذا النظام على تناول وجبة واحدة في اليوم في خلال ساعة واحدة فقط، وتصوم باقي اليوم بالكامل.
وعند اتباع هذا النظام بشكل سليم على مدار الأسبوع يساعد في خسارة الوزن بمعدل يتراوح بين كيلو واحد إلى أربعة كيلو جرام في الأسبوع، كما يمكن أن تزداد هذه النسبة مع الاستمرارية في اتباع هذا النظام حيث يزداد معدل الحرق أسبوعيًا.
طريقة تطبيق رجيم الوجبة الواحدة
في الصباح: الحرص على تناول ثلاثة أكواب كبيرة من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة، والاهتمام بتناول كميات وفيرة من الخضروات الطازجة والورقية لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء اتباع هذا النظام.
وقت الظهيرة: يجب تناول أي نوع من أنواع الخضروات وشرب كوب كبير من الماء مع تناول ثمرة من الفاكهة متوسطة الحجم، ويتم تناول وجبة الغذاء بكميات معينة لمدة أربعة أيام متواصلة مع إمكانية تغيير مكونات الوجبة، ولكن يجب الالتزام بنفس الكمية.
فترة منتصف اليوم: في هذا الوقت يتم تناول الوجبة الأساسية في اليوم.
قبل النوم: يجب تناول أربعة أكواب كبيرة من الماء قبل النوم بأربع ساعات، وتجنب تناول أي نوع من أنواع الأطعمة خلال فترات الليل.
أهم النصائح لرجيم الوجبة الواحدة
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن في خلال المدة المخصصة لتناول الطعام.
- يجب تناول الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى.
- الاهتمام بتناول البروتين الحيواني والذي يلعب دور هام في بناء العضلات وتقوية الجسم.
- الحرص على تناول منتجات الألبان بكل أنواعها
- تناول الوجبة المتاحة في منتصف اليوم في النهار حتى يكون الجسم في أفضل حالات الحرق.
مميزات رجيم الوجبة الواحدة
- التخلص من الوزن الزائد بصورة آمنة وسريعة.
- طرد السموم من الجسم.
- يعمل هذا الرجيم على دفع الجسم لتجديد خلاياه
- الوقاية من الامراض
تحذيرات رجيم الوجبة الواحدة
- في حال ظهور أي من الأعراض الجانبية للنظام، مثل تهيج المعدة والإصابة باضطراباتها المختلفة من غثيان وقيء إلخ.. فيجب التوقف فورًا عنه واستشارة الطبيب.
- لا يُنصح باتباع هذا النظام للأشخاص الرياضيين وأصحاب التمارين العنيفة.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ،مراجعة الطبيب المعالج أولًا قبل البدئ في تنفيذ هذا النظام.
- لا ينصح اتباع هذا النظام لمرضى مقاومة الأنسولين.
