جوال

تناول القهوة والشاي بالمعقول برمضان لتتجنب الصداع

وكالات/سوا/ الصداع من الأعراض التي يعانى منها الكثيرون بعد الإفطار خلال شهر رمضان، خاصة الأشخاص الذين يعتادون على شرب كميات كبيرة من الكافيين ويرجع ذلك لقلة كمية الكافيين والمواد السكرية والنيكوتين في الدم.

ويقول استشاري أمراض المخ والأعصاب مدحت ثابت لصحيفة "اليوم السابع" المصرية، إن هناك بعض العوامل التي يفعلها البعض خلال شهر رمضان تساعد على الإصابة بالصداع، منها تناول الأكلات بكميات كبيرة وعدم تنظيم ساعات النوم ووجود خلل في الساعة البيولوجية بالجسم.

وبالنسبة لمدمني السكريات والمشروبات التي تحتوى على الكافيين فإن نقصها يسبب خللاً في المخ ينتج عنه الإصابة بالصداع.

ويوصى ثابت ببعض النصائح لتجنب الصداع بعد الإفطار خلال شهر رمضان، بتناول الأكلات بكميات محددة وتنظيم وجبات الطعام، أما بالنسبة للأشخاص محبى السكريات والكافيين يجب تناولهم هذه الأكلات والمشروبات بكميات معقولة.

ويضيف أنه لتجنب الصداع يجب بعد الإفطار تناول بعض المشروبات التي تحتوى على الكافيين كالشاي والقهوة، بكميات معقولة لرفع نسبة الكافيين في الدم.

كما يجب تناول بعض الأكلات التي تحتوى على السكريات كالتمر والإكثار من السوائل كالكركديه وغيرها من المشروبات، وضرورة النوم أطول فترة ممكنة، وتنظيم الوجبات.