رجيم ممتاز لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع – يعتبر موضوع انقاص الوزن من أكثر المواضيع الهامة التي تشغل بال العديد من الرجال والنساء من أجل الحصول على جسم جميل و متناسق و الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها السمنة و الوزن الزائد .

وتضج محركات بحث جوجل العالمي حول رجيم ممتاز لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع ، والذي يبحث عند الملايين من الأشخاص حول العالم ، ونقدم لكم من وكالة سوا الإخبارية أفضل رجيم ممتاز لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع ، والذي سيكون كالتالي :

اليوم الأول

الإفطار: بيض مسلوق مع كوب من الشاي بدون سكر.

الغداء: قطعة من اللحمة مسلوقة مع طبق سلطة.

العشاء: 2 ثمرة من التفاح الأخضر أو طبق سلطة خضراء.

اليوم الثاني

الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع قطعة من الجبنة القريش وربع خبز أسمر. الغداء: 2 حبة من الخيار مع علبة زبادي خالي الدسم.

العشاء: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الثالث

الإفطار: ملعقة من العسل مع شريحة توست أسمر.

الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مع طبق سلطة وملعقة من الأرز أو المكرونة.

العشاء: علبة زبادي مع ثمرة فاكهة سالبة السعرات.

اليوم الرابع

الإفطار: كوب حليب خالي الدسم مع بيضة مسلوقة.

الغداء: علبة تونه مصفاة من الزيت مع طبق سلطة.

العشاء: 2 ثمرة تفاح أخضر.

اليوم الخامس

الفطار: قطعة جبنة شيدر مع 2 حبة من الخيار.

الغداء: 3 ثمرات من التفاح.

العشاء: طبق سلطة.

اليوم السادس

الإفطار: قطعة جبنة قريش مع طبق سلطة.

الغداء: 3 ثمرات من التفاح.

العشاء: تفاحة مع علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم السابع

الإفطار: كوب حليب خالي الدسم أو شاي.

الغداء: علبة زبادي مع 3 حبات من الخيار.

العشاء: طبق سلطة مع ربع صدر دجاجة منزوع الجلد.

نصائح إضافية لخسارة الوزن

للحصول على أفضل نتيجة يفضل تناول كوب من الماء الدافئ على الريق مع عصير ليمونه وبعد ساعة يمكنك تناول وجبة الإفطار.

ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا وخاصة رياضة المشي ويجب مضغ الطعام جيدًا لمدة دقيقة قبل البلع.

شرب 2 لتر من الماء يوميًا مقسم على فترات خلال اليوم ويجب الابتعاد عن تناول المقليات والأطعمة الغير مطبوخة.

وخلال المقال السابق نكون قد قدمنا لكم متابعي سوا الإخبارية رجيم ممتاز لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع ، والذي يشغل بال الملايين من الأشخاص حول العالم .

المصدر : وكالة سوا