رجيم 20 كيلو في 13 يوم .. إليكم التفاصيل!
رجيم 20 كيلو في 13 يوم – يعد الوزن الزائد من أكثر الأشياء التي تقلق الجميع وخاصة فئة النساء، وغالبا ما يتجهن إلى عمل رجيم 20 كيلو في 13 يوم ، لإنقاص الوزن الزائد والحفاظ على رشاقة الجسم.
وتبحث النساء عن رجيم 20 كيلو في 13 يوم ، حيث يتميز هذا النوع من الرجيم في إعادة تحريك الاستقلاب والحرق في الجسم، ورجيم 20 كيلو في 13 يوم هو نظام صارم لا يجوز فيه التغيير أو التبديل وعدم الالتزام يجعل الانسان غير قادر على اكماله والتوقف عن اتباعه.
رجيم 20 كيلو في 13 يوم
يعد رجيم 20 كيلو في 13 يوم من الأنظمة الغذائية الصارمة التي إذا تم اضافه اي مكون لم يذكر في البرنامج أو تغيير أي شي فيجب التوقف فورا، لأن الرجيم لن ينجح ولا يمكنك إعادته الا بعد مرور 3 أشهر في حالة ما كان الخطأ قبل اليوم السادس اما إذا كان الخطأ ابتداء من اليوم السادس فان الرجيم يمكن إعادته بعد مرور 6 أشهر.
نجاح رجيم 20 كيلو في 13 يوم
اذا تم الرجيم بنجاح دون اخطاء وتم الانتهاء من 13 يوم فانه لا يعاد الا بعد مرور سنتين .
نصائح رجيم 20 كيلو في 13 يوم
يجب شرب الماء لترين على الاقل.
القهوة هنا لا تعوض بأي شيء كما أنه حين يذكر وضع السكر فيجب وضعه.
برنامج رجيم 20 كيلو في 13 يوم
اليوم الاول
- 1170 سعر حراري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الغذاء 2 بيض مسلوق + سبانخ مسلوق + حبة طماطم
- وجبة العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم الثاني
- 720 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الغذاء قطعة اسكالوب + علبة زبادي طبيعي
- وجبة العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم الثالث
- 730 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر + قطعة خبز
- وجبة الغذاء قطعة اسكالوب +2 بيض مسلوق +سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )
- وجبة العشاء كرفس مغلي + حبة طماطم + حبة فاكهة
اليوم الرابع
- 775 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الفطور الغذاء كوب كبير من عصير الفواكه الطازج اغلبه برتقال + علبه زبادي طبيعي
- وجبة العشاء بيضة مسلوقة + حبة جزر كبيره مبشورة
اليوم الخامس
- 860 كالوري
- وجبة الفطور جزرة مبشوره + عصير ليمون
- وجبة الغذاء قطعة فيليه سمك بالليمون + القليل جدا من الزبدة .
- وجبة العشاء قطعة ستيك بقر + سلطة خس و كرفس
اليوم السادس
- 844 كالوري
- وجبة الفطور قهوة +قطعة سكر + قطعة من الخبز
- وجبة الغذاء 2 بيض مغلي + جزرة مبشورة
- وجبة العشاء قطعه فيليه دجاج + سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )
اليوم السابع
- 760 كالوري
- وجبة الفطور شاي دون سكر
- وجبة الغذاء لا شيء
- وجبة العشاء 2 فاكهة + 1ضلع مشوي
اليوم الثامن
- 1170 سعر حراري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الغذاء 2 بيض مسلوق + سبانخ مسلوق + حبة طماطم
- وجبة العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم التاسع
- 720 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الغذاء قطعة اسكالوب + علبة زبادي طبيعي
- وجبة العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم العاشر
- 730 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر + قطعة خبز
- وجبة الغذاء قطعة اسكالوب +2 بيض مسلوق +سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )
- وجبة العشاء كرفس مغلي + حبة طماطم + حبة فاكهة
اليوم الحادي عشر
- 775 كالوري
- وجبة الفطور قهوة + قطعة سكر
- وجبة الفطور الغذاء كوب كبير من عصير الفواكه الطازج اغلبه برتقال + علبه زبادي طبيعي
- وجبة العشاء بيضة مسلوقة + حبة جزر كبيره مبشورة
اليوم الثاني عشر
860 كالوري
- وجبة الفطور جزرة مبشوره + عصير ليمون
- وجبة الغذاء قطعة فيليه سمك بالليمون + القليل جدا من الزبدة
- وجبة العشاء قطعة ستيك بقر + سلطة خس و كرفس
اليوم الثالث عشر
- 760 كالوري
- وجبة الفطور شاي دون سكر
- وجبة الغذاء لا شيء
- وجبة العشاء 2 فاكهة + 1ضلع مشوي
فوائد تخفيف الوزن
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرافقة لزيادة الوزن والسمنة: ويشمل ذلك تقليل خطر بعض الأمراض، مثل: أمراض القلب والموت بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني ومضاعفاته، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وبعض أنواع السرطانات، وضعف المثانة عند النساء.
- التقليل من خطر الإصابة بتوقف التنفس قبل النوم: قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتوقف التنفس بشكلٍ متكرر خلال الليل، ويعود ذلك لتكوّن أنسجة إضافية في مؤخرة الحلق، إذ يؤدي انزلاق هذه الأنسجة عند الاستلقاء للنوم إلى انسداد مجرى الهواء.
- التقليل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين: تسبب دهون الجسم، خاصةً الدهون المتراكمة في منطقة البطن ما يسمى بمقاومة الإنسولين، إذ تفرز هذه الدهون مواداً كيميائيةً تعيق تفاعل الجسم مع تأثير هرمون الإنسولين، الضروري للحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.
- التحسين من الحالة النفسية: قد يساعد فقدان الوزن على تحسين شكل الجسم وجودة النوم، ممّا قد يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية والتخفيف من الاكتئاب، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى تحسُّن الأشخاص المصابون بالاكتئاب.
- زيادة الثقة بالنفس: تزداد الثقة بالنفس بزيادة اللياقة والصحة عند خسارة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والشعور براحة وأكثر.
- التحسين من الخصوبة لكلا الجنسين: يؤثر الوزن غير الصحي في خصوبة المرأة مسبباً العديد من المشاكل مثل: الاختلالات الهرمونية، وحدوث مشاكل في التبويض، واضطرابات الدورة الشهرية، والإصابة بمتلازمة تكيس المبايض وهي السبب الشائع لانخفاض الخصوبة أو العقم.
