تعانى بعض النساء من النحافة الشديدة، نتيجة أسباب مختلفة منها عوامل وراثية، واتباع عادات غذائية غير صحية أو عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام، وزيادة مستويات التوتر، وتعد النحافة الشديدة هي مشكلة خطيرة وتمس جودة الحياة بشكل عام، لذا سوف نستعرض عبر وكالة سوا  وصفات  الطبيعية لزيادة الوزن 

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

1 التمور الجافة والحليب

ويعد التمر الجاف واللبن  مصدرا جيدا للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات التي تساعدك على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، بحيث تحتوي التمور الجافة على فوائد صحية  عديدة نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ،والتي تساعد على الشعور بالحيوية، كما تعتبر مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، والتي تساعد على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، لذلك ينصح بإضافة التمور على الحليب وتناولها بشكل يومي.

2 الموز باللبن لزيادة الوزن 

يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يعطي الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك ينصح بتناوله للرياضين، وكذلك راغبى زيادة الوزن، كما ينصح بإضافة الحليب على الموز وتناول الكوب بشكل يومي في الصباح والمساء بدلاً من شرب الكافيين.

3 الزبدة والسكر 

ينصح بإضافة ملعقة كبيرة من الزبدة المخلوطة ومزجها جيدًا مع ملعقة كبيرة من السكر، وتناول هذا الخليط بشكل يومى، قبل تناول الغداء أو العشاء بنصف ساعة على معدة فارغة، مع اتباع هذا النظام بشكل يومي سوف تحصل على نتيجة إيجابية.

4 الأفوكادو

تعد الأفوكادو من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، وهي مشبعة تمامًا بالدهون الصحيّة، بحيث تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية، وأيضاً يمكنك إضافة الأفوكادو إلى المزيد من المكوّنات الغذائية، كما بإمكانك تحضير ميلك شيك حلو المذاق وغزير السعرات، يعتمد أساسًا على الأفوكادو والحليب.

5 الألبان والأجبان كاملة الدسم

تعتبر الألبان والأجبان كاملة الدسم من المصادر ذات السعرات الحرارية المرتفعة، بالإضافة إلى حسن طعمها وسهولة تناولها،مما  تساعدك في زيادة الوزن، لأنها تحتوي على نسبة جيّدة من البروتينات المطلوبة لزيادة كتلة العضلات أيضًا.

وخلال المقال السابق قدمنا لكم متابعي وكالة سوا الإخبارية وصفات طبيعية لزيادة الوزن

 

 

 

المصدر : وكالة سوا