تعرف على أسباب الاكتئاب قبل الزواج وكيفية التخلص منه
مع بدء العد العكسي لحفل الزواج، قد ينتاب البعض حالة من القلق والتوتر والمشاعر المختلطة والتي قد تصل لحد الاكتئاب، ويطلق عليه اكتئاب ما قبل الزواج، ويعد هذا من الأمور الطبيعية لبداية حياة جديدة تختلف بكل تفاصيلها عن الحياة السابقة.
اكتئاب قبل الزواج.. ما هو؟
الزواج خطوة مفصلية في الحياة ونقطة انطلاق لحياوات جديدة، بداية من تكوين أسرة وزيادة المسؤوليات البيتية والزوجية والأسرية إلى جانب أعباء الحياة والضغوط الخارجية، ولهذا يعاني البعض من العديد من المخاوف بشأن الزواج والتي تتحول إلى اكتئاب، ولكن سرعان ما يزول هذا الاكتئاب حيث أنه عبارة عن توتر شديد وقلق وإجهاد ذهني ونفسي، وعادة ما يصيب النساء بشكل أكبر من الرجال، ويكون خلال الأشهر القليلة قبل الزواج.
ما هي أعراض اكتئاب ما قبل الزواج؟
- الحزن.
- الأرق.
- التوتر والقلق.
- نوبات بكاء.
- اضطرابات في الشهية.
- صعوبة في البلع.
- الإصابة بآلام في المعدة.
- اضطرابات في النوم.
ما هي أسباب تقلب المشاعر خلال فترة الخطوبة؟
- التفكير في كيفية الانتقال إلى حياة مختلفة، من منزل الوالدين إلى منزل الزوجية.
- الخوف من التأقلم والتكيف مع الحياة الجديدة، وتحمل مسؤولية أسرة جديدة وتولي شؤونها.
- التفكير في كيفية تلبية الاحتياجات العاطفية للزوجين.
- الخوف من المستقبل واستقرار الزواج، وأن يحقق الزواج رضا الأهل.
- عادة يكون من أسباب تقلب المشاعر الخوف من تفاصيل يوم الزفاف.
كيفية التخلص من قلق الزواج؟
المصارحة مع الطرف الآخر حول المشاعر، حتى يتم تجاوز المخاوف تجاه الزواج والحياة المستقبلية.
السيطرة على القلق من خلال اللجوء إلى بعض العادات الصحية، مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء، والحرص على النوم بشكل جيد.
التقليل من تناول الأغذية غير الصحية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما قبل الزواج، حيث أن الكافيين يزيد من حدة التوتر.
كتابة المتطلبات أثناء التحضير للزفاف حتى لا تنسى أي متطلب منهم، وهذا يقلل من القلق تجاه تحضيرات الزفاف.
