دليلك لضبط أوقات لعب طفلك أمام الشاشات
إذا كنت قلقًا من أن طفلك يقضي وقتًا أطول أمام الشاشة أكثر من هذا، فلست وحدك، وفي عالم اليوم المليء بالتكنولوجيا، يحصل العديد من الأطفال والكبار على وقت أمام الشاشات أكثر مما هو موصى به.
في حين أنه قد يكون من المغري السماح لطفلك بالوقت الذي يقضيه أمام الشاشة متى أراد ذلك، فقد تكون هناك آثار جانبية. وفقًا للأكاديمية الأميركية للطب النفسي للأطفال والمراهقين، وتشمل الآثار الجانبية لوقت طويل أمام الشاشات ما يلي:
مشاكل النوم، ضعف الصورة الذاتية وصورة الجسم، قراءة كتب أقل، قضاء وقت أقل في الخارج، درجات أقل في المدرسة، صعوبة الحفاظ على وزن معتدل، نطاق أضيق من المصالح، واضطرابات المزاج أو الانتباه.
إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ وضع حدود حول وقت الشاشة لأطفالك، فإنها فكرة رائعة أن ت فتح حواراً مع أطفالك حول الكيفية التي تجعلهم وسائل التواصل الاجتماعي وعالم الإنترنت يشعرون.
وفي ما يلي بعض القواعد العامة والإرشادات التي قد تكون مفيدة:
- استخدم أدوات الرقابة الأبوية عند الضرورة للحد من المحتوى الذي يمكن للأطفال الصغار مشاهدته.
- اعمل مع الأطفال الأكبر سناً والمراهقين لوضع حدودهم الخاصة لقضاء وقت صحي أمام الشاشات.
- أغلق جميع الشاشات قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة.
- تقييد الأجهزة الإلكترونية على مائدة العشاء أو أثناء الأنشطة العائلية.
- قد يلزم إكمال الأعمال المنزلية والواجبات المنزلية والأنشطة الأخرى أولاً.
- ساعدهم على فهم سبب تقليل وقت الشاشة الذي يمكن أن يكون أكثر صحة وعقلياً وجسدياً.
- كن صريحاً معهم بشأن مدى صعوبة ذلك وامتدح قدرتهم على المتابعة.
- تأكد من أن مقدمي الرعاية الآخرين في حياتهم يعرفون ويتفقون مع هذه الحدود.
- من المهم أيضاً فهم مقدار التغيرات التي تحدث في السياقات الاجتماعية التي تتم عبر الإنترنت في الوقت الحاضر. مع تقدم الأطفال في السن، سيحتاجون لمعرفة التغيرات في الأعراف الاجتماعية التي ينشئها جيلهم، والتي يعتمد الكثير منها على وسائل التواصل الاجتماعي والعالم الافتراضي.
- لا تنسَ أن تصنع بنفسك نموذجاً جيداً لأولادك، إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في إدارة وقت الشاشات بالنسبة لك، فهناك العديد من التطبيقات المجانية التي تتيح لك مراقبة استخدامك وتقييد الوصول إلى التطبيقات التي تشعر بأنها تستهلك الكثير من وقتك.
بمجرد وضع الحدود، ابذل قصارى جهدك للالتزام بها وتشجيع وقت الشاشة كطريقة لمواصلة تعليم طفلك. ضع في اعتبارك أن مثالك الخاص في التقاط كتاب أو الخروج للنزهة يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في تشجيع العادات الجيدة.
