تعد النساء الأكثر شعورا بالتعب العام والإجهاد أو نقص الطاقة، وهو شائع لديهن ونتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة، مثل كثرة الإجهاد أو سوء التغذية.
وتعاني النساء غالباً من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر عند بذل أي جهد، وكثير منهن لا يدركن أسباب هذا التعب. 

إليكِ أهم أسباب التعب والإرهاق عند النساء فيما يلي:

- مشاكل الغدة الدرقية

يمكن لنشاط الغدة الدرقية المفرط أو الخامل أن يكون سبباً للتعب، حيث تنتج الغدة الدرقية الهرمونات التي تنظم كيفية حرق جسمك للوقود للحصول على الطاقة. 
وتعدُّ مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعاً عند النساء، على الرغم من أن الأطباء غير متأكدين من أسبابها، لكن البعض يعتقد بأنّ الأمر قد يكون مرتبطاً بالوراثة أو الهرمونات.

- مرض قلبي

تعتبر أمراض القلب تهديداً خطيراً للمرأة، وهي أكثر خطورة من أي نوع من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، رغم أن العديد من النساء يعتقد بأن السرطان مصدر قلق أكبر. 
ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يموت ما يقرب من ضعف عدد النساء الأمريكيات بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى من جميع أشكال السرطان.
عندما لا يضخ قلبك بكفاءة، لا يمكنه ضخ الدم الكافي لجسمك، وهذا يمكن أن يجعلك متعبة.

- نقص فيتامين دي" D"

يعتبر نقص فيتامين دي أحد أسباب شعور النساء بالتعب وهو منتشر بكثرة لديهم، نتيجة عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس، ونتيجة السمنة والوزن الزائد، واتباع خطة وجبات نباتية صارمة، وفي حال عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين دي جيداً.  

- نقص الحديد " فقر الدم"

عندما لا يستطيع دم النساء  حمل ما يكفي من الأكسجين للجسم، فلا بد أن تشعر بالخمول وقد تكون علامة على أنها تفقد الكثير من الحديد في دمها أثناء الدورة الشهرية، أو قد يكون نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى.

- الأرق وقلة النوم

إذا لم تحصل النساء  على نومٍ هانئ، فلن يتوفر للجسم الوقت للتعافي وإعادة الشحن. نتيجة لذلك، ينتهي الأمر بالشعور بالتعب.
ويتمتع الكثير من النساء بأسلوب حياة محموم للغاية وليس فيه جدول زمني يسمح لهن بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ ولذلك يشعرن بالإرهاق والتعب.

- التوتر والقلق

يعد الاكتئاب والتعب كلاهما شائع عند النساء، ويبدو أن الحالتين تعملان على تغذية بعضهما البعض، إذ أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالتعب بأكثر من أربع مرات، وأولئك الذين يعانون من الإرهاق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات تقريباً.

- انقطاع التنفس أثناء النوم

تعتبر النساء اللواتي يعانين من الشخير ليلاً أثناء النوم، يعني أنه ليس لديهم كميةً مناسبةً من الهواء؛ فيشكل ذلك حالة من عدم الراحة أثناء النوم، ويمكن لذلك أن يتسبب في التعب والإرهاق لدى المرأة أثناء النهار.

- النظام الغذائي 

تهمل النساء الطعام أثناء النهار ولا تتكرث لشرب كمية كافية من الماء، وفي هذه الحالة ستتعرض للتعب والإجهاد. ولذلك يفضل تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة يومياً ووجبتين خفيفتين صغيرتين بين الوجبات، حيث أن هذه الأطعمة  تساعد في الحفاظ على طاقتك بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسمك يومياً إلى نحو2-3 ليترات من الماء لترطيب الجسم بشكل كافٍ. حتى لا يصاب بالجفاف الذي يسبب بدوره الإرهاق.

- الدورة الشهرية والحمل

تعتبر الدورة الشهرية من أحد أسباب شعور النساء بالتعب والإرهاق، وتؤدي إلى فقدان الرغبة في فعل أي شيء، بالإضافة إلى فقدان الشهية.

كما يعدُّ الحمل أحد الأسباب التي تجعل النساء يشعرن دوماً بالتعب والإرهاق خصوصأً في الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.

المصدر : وكالة سوا - مجلة سيدتي