رمضان فرصة جديدة للاعتناء بالنظام الغذائي عند الإنسان بنسبة أكبر من الأيام العادية، حيث يمنح الصيام جسم الصائم العديد من الفوائد الجسدية والنفسية، إذا ما اتبع الصائم صحيحة في وجبتي الفطور والسحور وعدم الاقتصار عليهم.

ووجدت مؤسسة حمد الطبية في قطر، أن تناول وجبتي الإفطار والسحور والاقتصار عليهم يشعر جسد الإنسان بنوع من الاختلال والانزعاج بعد الاعتياد على ثلاث وجبات يومية بحد أدنى، ومن المحتمل أن تزيد حدة ذلك  الانزعاج لو اقتصرالصائم على الأطباق كاملة الدسم والضارة لصحته.

ولشهر صحي خالي من المشاكل الصحية ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي سنذكرها فيما يأتي:

المقالي وخاصة البطاطس والسمبوسك.

- الأطعمة التي تحتوي على أملاح بنسبة عالية وخاصة المخللات والفسيخ.

- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

- الأطعمة التي تحتوي على مدرارات البول مثل الشكولاتة والمنبهات مثل القهوة والشاي.

- الوجبات الجاهزة لأن كثافة المواد المغذية منخفضة فيها.

وبالإضافة للأطعمة التي ذكرناها، يفضل تناول وجبة الإفطار على عدة مراحل والاعتماد فيها على المواد الخفيفة والتي تحتوي على نسبة من السوائل مثل الخضروات والشوربات.

المصدر : وكالة سوا - الجزيرة نت