لصيام الإنسان في شهر رمضان المبارك آثار جمة على جسم الصائم من الناحية النفسية والبدنية، وذلك إذا اتبع الصائم نظام غذائي صحيح وابتعد عن العادات الخاطئة في وجبة الإفطار والسحور.

ووجدت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية العربية والغربية فوائد جسدية من الصيام، إذ يمنح الصيام الصائم صحة أفضل ووقاية من أخطر الأمراض مثل القلب والسكري.

ويفضل للحصول على فوائد جسدية من الصيام الابتعاد عن تناول وجبة الإفطار على دفعة واحدة، وعدم الاعتماد يوميا على الوجبات كاملة الدسم، والتخفيف من التدخين طوال فترة ما بين السحور والفطور، وترك السهر والمحافظة على النوم الباكر، وبالإضافة للاهتمام بوجبة السحور.

وأكدت الدراسات بعض الفوائد الجسدية التي يتمتع بها الصائم في حال اتباع نظام غذائي صحيح سنذكرها فيما يلي:

- التقليل من مرض السكري وعلاجه والوقاية منه.

- يحسن من صحة الأمعاء. 

- يحسن من صحة القلب.

- يزيد من قوة الإرادة عند الصائم.

- يحسن من صحة الكبد.

- يقلل الصيام من السموم في جسم الصائم. 

- يزيد من عدد كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.  

- يعمل على حرق الدهون والنحافة.  

تقليل مستويات التوتر. 

ومن الجدير ذكره أن نسبة الاستفادة من الصيام تختلف من شخص لأخر، وذلك حسب طبيعة الأجسام ومدى الالتزام بالمعايير الصحية في الطعام، لذلك يفضل استشارة الطبيب في الحالات المرضية التي تتطلب حمية خاصة في رمضان للحصول على صحة أفضل.

المصدر : وكالة سوا -موقع الجمال نت