يشعر الكثير من المسافرين الصائمين بالعطش أثناء رحلات سفرهم، خاصة في فصل الصيف الذي صادف قدومه مع قدوم شهر رمضان المبارك 2022

وفيما يلي عدة نصائح تساعد المسافر على التقليل من شعور الجفاف أو العطش أثناء السفر في رمضان:

تجنب بذل مجودات كبيرة

لا يفضل ذلك منعًا للتعرق الذي يزيد من العطش أثناء الصيام، لذا فمن المهم عدم بذل االكثير من المجهودات الكبيرة وعدم التعرض إلى الشمس المباشرة قدر الإمكان.

تجنب تناول الحلويات بكثرة

الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكر، التي تزيد من سحب الماء الموجود في الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة إحتياج الجسد للماء، لذا من المهم أن يقلل المسافر من المأكولات التي تحتوي على نسبة سكر كبيرة.

التقليل من الأطعمة المالحة والحارة

خاصة في وجبة الإفطار والسحور، حيث تسبب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، وبالتالي يزيد من عدم الشعور بالإرتياح خلال الرحلة السياحية.

الإبتعاد عن شرب القهوة

ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لاأنها تعمل على إخراج السوائل من الجسم، فتزيد من حاجة المسافر للماء.

تناول الوجبات والمشروبات المرطبة

يمكن أن يتناول المسافر كوب من الزبادي في وجبة السحور، من أجل أن يشعر المسافر بأن جسده رطبًا خلال فترة الصيام، وبالتالي يساهم في التقليل من العطش.

المصدر : سيدتي