مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم 2022، ونتيجةً لتغير نمط الحياة اليومية، يشعر الكثيرون منا بالإرهاق والتعب وعدم التركيز خلال ساعات الصيام.

وتقدم لكم وكالة "سوا" مجموعةً من الخطوات والنصائح العملية التي تستطيعون من خلالها مواجهة الخمول والكسل في نهار رمضان، وفق تقريرٍ نشره موقع "webmed".

1- الإكثار من تناول السوائل خلال الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، فعليكم تناول 2 لتر من الماء، لأن السوائل تلعب دوراً كبيراً في تنشيط خلايا الجسم.

2- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، خاصةً الفواكه الغنية بالألياف كالبرتقال.

3- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تتسبب في الشعور بالإرهاق، واستبدالها بمشروبات الأعشاب، كاليانسون والنعناع.

4- الحرص على تناول السلطة الخضراء، كونها تساهم فى إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام، كما تساهم في تنشيط خلايا الجسم.

5- الابتعاد عن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، كالوجبات السريعة والمقليات في وجبة السحور، لأنها تساهم في شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.

6- تناول علبة من الزبادي يومياً بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.

المصدر : وكالة سوا - اليوم السابع