يعاني الكثيرون منا من ضغط العمل الذي يسرق معظم وقت اليوم، فلا يكاد يجد الشخص بعض ساعات يحظى فيها بالاسترخاء أو الراحة أو حتى لممارسة هواياته المفضلة، لذلك نقدم لكم مجموعةً من النصائح تمكنكم من إنجاز العمل وإدارة الوقت، حسبما جاء في موقع صحيفة "مترو" البريطانية.

لا تؤجل

أوضح خبير التعليم والموجه المهني، ريتشارد إيفانز: "إذا تم تكليفك بمهمة تستغرق أقل من 15 دقيقة، فنفذ المهمة على الفور، مما يجعلك تشعر بالقليل من التعب، بدلاً من ترك المهام الصغيرة تتراكم فوق بعضها وتشعر بالتعب الشديد"

رتب أولوياتك

ينبغي على الشخص مراجعة قائمة مهامه وترتيبها وفق أولوياته، مع تقسيم المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة كي يتخلص من الشعور بالتوتر ويستطيع تنفيذها في أقرب وقت.

استخدم التكنولوجيا

يفضل استخدام التكنولوجيا المتاحة للمساعدة في تنظيم الوقت وإنجاز المهام، حيث قال ريتشارد: "التقويمات عبر الإنترنت وتطبيقات الهواتف الذكية وأجهزة ضبط الوقت الرقمية، يمكن أن تساعد في تحسين الجدول الزمني والتذكير بالاجتماعات وإدارة الوقت".

لا تتجاهل التوتر

لا ينصح بإعطاء الأولوية للعمل على حساب الصحة، حيث قال ريتشارد: "هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل التوتر، بما في ذلك التمارين والتأمل والاستماع إلى الموسيقى المفضلة مع تجربة تقنيات مختلفة لتخفيف التوتر".

قل " لا"

ليس على الموظف القيام بكل شيء لوحده دون أن يحصل على القليل من الراحة، لذلك عليه أن يرفض ويقول "لا"، حيث قال ريتشارد:" 'إذا كنت تشعر أنك مثقل بالعمل، ارفض بأدب تولي أي مهام إضافية وألقي نظرة على قائمة المهام الخاصة بك قبل الموافقة على تولي مهام إضافية".

المصدر : موقع اليوم السابع