جوال

لماذا التعرق لا يساعد على حرق الدهون؟ 

ممارسة رياضة الجري

ممارسة رياضة الجري

بيروت - سوا

كشفت المدربة الرياضية جيهان رزق الله قرباني، اليوم السبت 14 نوفمبر 2020، أن التعرق لا يعني حرق دهون الجسم، مشيرةً إلى الطرق المثالية للتخلص من الدهون. 

 وقالت قرباني في حوار مع صحيفة النهار اللبنانية، أن: "العديد من الناس يعتقدون أن ارتداء طبقات عديدة من الملابس أثناء التمرين أو الجلوس لمدة طويلة في غرفة السونا، تساعد في حرق الدهون". 

وأشارت إلى أنهم يعتقدون أن حدوث التعرق يؤدي إلى "حرق الدهون، خاصة أنهم يخسرون الوزن عندما يقيسونه مباشرةً بعد القيام بذلك". 

وأوضحت قرباني أنه: "لسوء الحظ، هذه المعلومة خاطئة!، إذ أن عملية التعرق لا تدل على التخلص من الدهون". 

وأضافت: "فعليا، هي عملية تبريد للجسم، يتخلص من خلالها من كمية المياه والملح بالتبخر، وبهذه الطريقة يتمكن الجسم من تعديل حرارته لإكمال ما يقوم به". 

وأشارت إلى أن "النظام الغذائي الصحي يؤدي دورا كبيرا في خسارة الوزن، فتناول الطعام القليل الدسم أو حتى الخالي من الدسم، يسرع من عملية خسارة الدهون والحفاظ على صحة جيدة ومظهر جميل". 

وبينت قرباني أن الطرق المثلى للتخلص منا لدهون في الجسم : هي "من خلال التمرين 4 إلى 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، وتتضمن هذه التمارين الكارديو والمقاومة معا".