جوال

طريقة الجلوس المناسبة لتجنب ألم الظهر أثناء العمل في المنزل

العمل-من-المنزل- كورونا - العمل بالمنزل

العمل-من-المنزل- كورونا - العمل بالمنزل

لندن - سوا

أصبح العمل في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد كوفيد 19، في المنزل نتيجة لإغلاق أماكن العمل تجنباً للعدوى، وهذا يجلب صعوبات كبيرة للموظف، بسبب عدم توافر المعدات المناسبة للعمل.

ولأن الكثيرين ليس لديهم نفس المعدات المتوفرة في العمل، فهذا يعني أننا يمكن أن نعمل ونحن على الأريكة مع كمبيوتر محمول أو ننحني على مكتب صغير، وهذا ليس جيدا لصحتنا ويمكن أن يؤدي إلى آلام وأوجاع في أجسامنا.

وكشف الدكتور جايسون ورسلاند، أحد مقومي العظام عن أفضل طريقة للعمل في المنزل لمنع آلام الظهر أو الرقبة.

و شدد على أهمية القيام من المكتب على أساس منتظم، قائلا: "إن أفضل طريقة لإبقاء الفخذين طليقين، هي ضبط الوقت والقيام من مقعدك كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق".

ومن المهم أيضا الحفاظ على وضع جيد أثناء العمل. بدلا من الانزلاق للخلف أو الانحناء، اجلس بشكل مستقيم مع وضع قدميك على الأرض.

وأضاف الخبير: "إذا لم يكن لديك مكتب جيد، فإن الجلوس بشكل مستقيم على مقعدك ومنع ظهرك من الاتكاء على الكرسي هو أفضل شيء تقوم به.. سيجعلك هذا تستخدم جسمك للجلوس بشكل مستقيم". حسبما أورد موقع "روسيا اليوم".

وأوصى ورسلاند بضرورة الاتصال بالطبيب في حال الشعور المستمر بآلام الظهر، واتباع النصائح التي يقدمها الخبراء من أجل مواصلة العمل من المنزل دون مشكلات صحية أكثر خطرا.