يتيح تطبيق جوجل هوم Google Home بتوجيه عدة أوامر صوتية للجهاز لتنفيذ مهام معينة هي " المساعدة في الوصول لوصفات طعام، وإيقاظ الشخص في الصباح، أو تشغيل مقاطع موسيقى مفضلة.

ولكن إذا كنت قد اتخذت بعض القرارات الصحية هو ممارسة التمارين الرياضية، فإن جهاز Google Home يمكنه مساعدتك على القيام بذلك داخل المنزل دون الحاجة إلى الاشتراك في أحد النوادي الرياضية، أو صالات الجيم Gym، أو شراء دروس الفيديو أو استهلاك المساحة التخزين على هاتفك لتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية.

و يمكن لجهاز Google Home تسهيل الأمر عليك من خلال مساعد جوجل الصوتي) Google Assistant الذي يقدم لك العديد من الخيارات للبدء في رحلة الحصول على جسم رشيق وصحة أفضل، فيما يلي 4 طرق لدمج ممارسة الرياضة في يومك، وفقاً لموقع عرب نيوز

في البداية ستحتاج إلى ضبط إعدادات تطبيق Google Home للوصو ل لقسم الصحة والرياضة وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

ا فتح تطبيق Google Home.

اضغط على خيار (الميكروفون) Microphone.

اضغط على أيقونة (اكتشاف) الموجودة في أسفل اليمين.

انتقل إلى أسفل الشاشة، سترى عدة أقسام منها: الفنون وأسلوب الحياة، والأعمال التجارية والمالية، وما إلى ذلك. اسحب لليسار حتى تجد قسم (الصحة والعافية) Health and Wellness، اضغط عليه.

1- تمارين سريعة:

يمكنك أن تبدأ يومك أو تُنهيه بممارسة تمرين سريع لمدة سبع دقائق، فقط قل: “مرحبًا جوجل، تحدث إلى تمارين سريعة – Talk to Quick Workout” سوف يسألك مساعد جوجل عما إذا كنت مستعدًا لبدء التمرين. قل نعم أو لا حسب وضعك.

ستقوم مجموعات تمارين رياضية مدة كل منها 30 ثانية، وقبل بدء كل مجموعة، سيسألك مساعد جوجل عما إذا كنت مستعدًا، لذلك إذا كنت بحاجة إلى التقاط أنفاسك، فقل نعم، وستحصل على بضع ثوانٍ قبل طرحه السؤال مرة أخرى.

اقرأ/ي أيضاً :فوائد تثبيت وقت الرياضة اليومية

2- أداء تمرين Plank لمدة 5 دقائق:

يعتبر تمرين (بلانك) Plank؛ من أبرز تمارين القوة التي تساعد على شد الجسم وتقوية العضلات بشكل عام، فقط قل: “مرحبًا جوجل، تحدث إلى خمس دقائق بلانك- Talk to Five-minute Plank” سيطلب منك مساعد جوجل اتخاذ وضعية ممارسة التمرين، وستقوم بممارسته 5 مرات، كل مرة لمدة دقيقة واحدة مع راحة مدتها 10 ثوانٍ بين كل منهما.

3- تمارين اللياقة البدنية:

يمنحك هذا الخيار تنوعًا أكبر فيما يتعلق بالتمارين التي تريد القيام بها. فقط قل: “مرحبًا جوجل، تحدث إلى تمارين الجسم كله- Talk to Body Workout” للبدء. يمكنك إخبار مساعد جوجل باسمك، بحيث يمكنه استقبالك في كل مرة كما يفعل الكابتن في الصالة الرياضية.

سوف يسألك مساعد جوجل عن التمرين الذي تريده – تمرين للجسم بالكامل، أو تمرين للبطن، أو تمرين للذراع – وبعد إبلاغه بنوع التمرين الذي ترغب في ممارسته، سيسألك عما إذا كنت مستعدًا للبدء، حيث يمكنك الإجابة بأن تقول نعم أو لا.

إذا اخترت تمارين البطن أو الذراع فإنك ستبدأ في ممارسة أربعة تمارين تستهدف هذه المناطق، وسوف يسألك عما إذا كنت مستعدًا للمتابعة بعد بضع ثوانٍ، حتى تتمكن من التقدم بالسرعة التي تريدها، وبعد الانتهاء من التدريبات الأربعة، تحصل على دقيقة واحدة من الراحة.

4- دليل التأمل:

يُعد التأمل أحد الطرق المهمة لتدريب العقل على التركيز، وإعادة توجيه الأفكار، لذلك فهو لايقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.