نصائح علمية للسيطرة على الاكتئاب

ابتسامة.ارشيفية

ابتسامة.ارشيفية


واشنطن - سوا

أثبت دراسات علمية ان الاشخاص لديهم القدرة على تغيير نظرتهم للحياة بدلاً من الاكتئاب والحزن ، وإذا كنت تعتقد انه لا يوجد طريقة تمكنك ان تكون مليء بالسعادة ،فأنت مخطئ!!


هذا ما عليك فعله في طرق بسيطة  :-

ممارسة الرياضة

التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

شراء الزهور لنفسك

وضع الزهور في المنزل يساعد في تجنب القلق والمزاج السيء

الابتسامة

الابتسامة تساعد في تنشيط مراكز السعادة في الدماغ، مما يتركك في مزاج أفضل

الخروج للتنزه

الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق

التأمل

يطلق العديد من المواد كيميائية "السعيدة" في الدماغ تعمل معاً لوضعك في مزاج أفضل

الاستماع إلى الموسيقى

تطلق الموسيقى مادة الدوبامين الكيميائية التي تشعرك بالراحة وتؤدي إلى الحنين للماضي

الشوكولاتة

تعزز الشوكولاتة من إنتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى مزاج أفضل، ووفقاً لموقع  CNN Arabic

تناول السلمون

الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالأوميغا 3، ما يساعد بتجنب الاكتئاب

التواصل مع الأصدقاء

دع هاتفك الذكي وتحدث مع صديق أو مع أحد أفراد الأسرة

اللعب مع الحيوانات الاليفة

وجود كلب أو قطة يمكن فعلاً أن يحسن نوعية حياتك


الأخبار الأكثر تداولاً اليوم