6 دقائق قفز أسبوعيًا تقلل الإصابة بهشاشة العظام

6 دقائق قفز أسبوعيًا تقلل الإصابة بهشاشة العظام

توصلت دراسة حديثة إلى أن تمارين القفز والتي تتراوح مدتها 6 دقائق أسبوعياً، تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة للسيدات المسنات، وفق ما نشرته صحيفة "ديلي ميل".

كشفت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق كل أسبوع ".

وكشف خبراء في مجال الرياضة، أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن، وفقًا لموقع العربية.

وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".

وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى.

اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد