تعتبر ثمرة المشمش من الثمار الصيفية، التي تحتوي على بذرة محاطة بقشرة صلبة، ويُمكن أن تؤكل ثمرة المشمش طازجة، أو يُمكن استخدامها لصنع العصائر، والمربى، والحلوى الهلامية، كما يُمكن استخدام بذرتها في صناعة الزيوت، والأدوية، ومستحضرات التجميل.

ويحتوي المشمش، على مضادات الاكسدة والبيتا كاروتين والألياف الغذائية والعديد العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأشهرها البوتاسيوم وفيتامين c، ويحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم وهو المعدن الأهم للعظام لنموها ووقايتها من الترقق والهشاشة. حسبما أورد موقع "سند للأنباء".

ويعدّ المشمش منجمًا غذائيًا لكل من يتناوله، غير أنه يشكّل أهمية خاصة للحامل على وجه التحديد، لذلك نقدم لكم أهم فوائد المشمش للمرأة الحامل:

- احرصي على تناول حصة كافية من المشمش على الدوام، وطوال فترة الحمل تحديدًا.
- يعدّ المشمش من أغنى الفاكهة بالحديد، ما يجعل تناوله على الدوام وبكميات جيدة مهمًا للمحافظة على قوة دم الحامل ولإبعادها عن فقر الدم.
- يقي المشمش من البواسير والإمساك، وهما من أكثر ما تقلق منه المراة الحامل.
- يُساعد المشمش على الحفاظ على مستويات سكر طبيعية في الدم، وبالتالي فإن تناوله يقي من سكر الحمل.
- المشمش غني بالنحاس والكوبالت، وهما عنصران مهمان لسلامة الأم والجنين معًا.
- يحتوي المشمش على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والحديد وغيرها من عناصر غذائية ضرورية لسلامة الجنين ونموه.

- يعزز المناعة ويحسن رؤية الطفل: المشمش هو مصدر جيد لبيتا كاروتين، وهو مركب يتم تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم.

- ويمكن أن يساعد استهلاك المشمش أثناء الحمل في تطور رؤية الطفل والجهاز المناعي والأنسجة الخلوية.

- يحافظ على ضغط الدم لأن المشمش هو مصدر جيد للبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي.

- وتساعد الفاكهة أيضاً في الحد من مخاطر فقدان العظام وحصى الكلى، ويمكن أن يكون المشمش المجفف والطازج أحد أفضل الخيارات

الكمية المسموحة للحامل

يساعد في تطوير أنسجة الطفل: فيتامين (أ) من المشمش يساعد في تطوير أنسجة الطفل، ولكن يجب أن يكون تناول فيتامين (أ) ضمن حدود لمنع جرعة زائدة.

يوفر الطاقة: أثناء الحمل، تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية لنمو وتطور الطفل. يمكن أن يكون نصف كوب من المشمش خياراً جيداً لتلبية هذا المطلب، تؤكل هذه الفاكهة المغذية عندما تكونين حاملاً ولكن باعتدال. ولكن، يجب تجنب المشمش في بعض الحالات.

الآثار الجانبية للمشمش في الحمل

قد يؤدي استهلاك المشمش الزائد إلى بعض النتائج غير المواتية، رغم عدم وجود دراسات تدعم هذه النظريات.

إذا واجهت الغاز والانتفاخ أثناء الحمل، يمكنك تجنب أو تقليل تناول الأطعمة مثل المشمش الذي يحتوي على البوليولات.

تحتوي نواة المشمش على مركب يسمى أميغدالين، (شبة اصطناعي ومنقٍّ)، والذي يستخدم كعامل مضاد للسرطان.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت هذه الفاكهة لها أي تأثير سلبي على صحة الحمل.

وللحفاظ على الأمان، يجب على النساء الحوامل تناول المشمش باعتدال، وبعد استشارة الطبيب.